Aktywna na emeryturze
Wiek tak właściwie to jedynie numer. Masz prawo posiadać 55 lat, ale wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Ale możesz również posiadać 50 lat, jakkolwiek wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak porządnie dbasz o własne ciało oraz co robisz, by pozostać aktywną.
dla kobiet
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności oraz ogólnie sprawić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla dam na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również silnie zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała ludzkiego.
